理疗瑜伽 饭后两个动作让你一夜过来百病消(2)

每天晚上两个动作让你一夜过来百病消

金塔树结构设计--刺激肝、减轻便秘

右下腿单腿站立。右下边脚掌贴在右下大腿的后侧，可调的同时将两臂踩，与肩膀同高。

吐气的同时继续做扩胸群众运动。注意，两眼呼唤于一点。

一边可调，一边将两臂侧向踩，手指合于额头正中央。

两眼呼唤于一点保持稳定平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀拇指。

猫结构设计--补养脊住、屈曲下颚

以四脚位子状跪立于垂直。小腿和大腿与垂直垂直，下颚、面部、颈部与垂直重合。

吸管时，同时便帕下横膈膜和胸部。使下颚反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

可调时，同时便抬头，横膈膜侧向帕起。小腹向垂直的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈结构设计--帕伸横膈膜、促进消化

坐在垂直上，大腿闭拢，脚步拇指。双脚向下压，手臂帕伸，侧向大白。

隆起胸骨变大横膈膜并放由此可知颈部，将手指尖放到腱上，全身前后摇动，体都会其中的感觉。

可调并拇指小腿。举过额头，手掌相对于。

吸管，腱应运而生上身脚步群众运动，右手握住双脚，注意保持稳定脊椎绝不直角。

如果你不能完成，可以引导群众运动随身携带，保持稳定这个姿态，以感觉整洁为限度。

深换气，现在由此可知始放由此可知。双脚稍微直角以放由此可知膝部，低下头靠近双脚，放由此可知横膈膜。

闭上嘴唇，深换气，如果觉得放由此可知够了，可调并脚步拇指小腿，然后举过额头，吸管，放下小腿。

雄狮结构设计--减轻胸部和手臂的紧张

坐在垂直上。大腿脚步拇指。踩颈部，直角右下边瑜伽小腿，把右下边脚放到右下肩下。

然后直角手肘，把右下脚放到右下边肩下。右下脚脚踝应当放到右下边脚脚踝下。全身坐在贴地上，趾尖朝后。

然后把全身重量移到大腿和腰部所在位置。头部前伸，保持稳定下颚垂下。

把右下边手手指放到右下边小腿上，右手手指放到手肘上。大腿屈曲垂下。手指分由此可知，抵住腰部。

先用舌头深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵须要将耳朵朝下巴屈曲、便地由嘴巴往外吸管、并且发出哈的声音。

换气须经由腹部后部来进行。当气呼完后，将耳朵转让、闭上嘴巴。

练习时嘴唇注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，右手从腰部放于由此可知，拇指大腿。

然后单调这个自成一格，首先把右下脚在右下边肩下，然后把右下边脚放到右下肩下。

小肠不心理健康很容易都会引发面色难看等等，所以，小肠心理健康对我们的面容也都会有很大的冲击。那么，小肠心理健康应当如何调理呢？有什么简单的小步骤吗？